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節氣|小暑養生秘訣

關鍵字:日期:2022-07-07瀏覽:
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倏忽溫風至,因循小暑來

小暑,是二十四節氣之中的第十一個節氣。暑,是炎熱的意思,小暑即為小熱,小暑開始進入伏天,民間有“小暑過,一日熱三分”的說法,就是在小暑之后,氣溫會一天比一天炎熱。

所謂“熱在三伏”,三伏天通常出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

時值盛夏,濕氣盛行,養生的核心應以“養心守陽,防暑祛濕”為主。


小暑養生

平心靜氣?

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。

中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合 “春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。


午睡養心?

午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由于進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。



保護陽氣別貪涼?

小暑炎熱,陽氣外浮,外熱而內虛,最容易出現陽氣虧虛諸癥。

吹空調、吃冷飲、沖冷水澡是很多人選擇的消暑方式,但炎熱的夏季人的汗孔、肌膚腠理均處于開泄狀態,輕則容易出現腹痛、腹瀉等不適,重則中陽受損,寒邪內伏,遺留大病之根。


脾虛濕重揉陰陵泉?

脾本身是運化水濕的,如果脾的運化受阻,體內的多余水分就不能運出去。陰陵泉穴屬足太陰脾經,善助脾胃運化,專利水液輸布,利水除濕,調理三焦。

陰陵泉穴位于小腿內側,脛骨內側髁后下方的凹陷處。點按此穴能促進脾胃的消化吸收,預防夏季消化道疾病的發生。


鼓舞陽氣宜艾灸?

春夏養陽,小暑是伏天的開始,也是人體陽氣旺盛的時候。陽氣好比人體的衛兵,負責抵御一切外邪。只有陽氣旺盛,人才會少生病。

小暑時節,適當進行艾灸,可以健脾和胃、鼓舞陽氣、提高人體的免疫力。常用的穴位有足三里、關元、中脘、氣海、命門等。


小暑時節吃什么

高溫下,很多人都容易出現食欲不振的情況,長期如此會造成營養不足。因此,建議要規律飲食,一日三餐按時定量,既不能節食,也不可貪食,吃到七八分飽就可以。


蓮藕

老百姓在日常生活中,有“小暑吃藕”的習慣。生蓮藕性寒、味甘,無毒。熟藕性溫、味甘,亦無毒。中醫稱其:“主補中養神,益氣力”,認為藕有清熱涼血、生津潤肺等功效。

《本草綱目》中說:蓮藕是“靈根”,具有健脾養胃、清熱安神的作用。夏季正是吃蓮藕的好時節?!按鬅崽臁?,人們容易煩躁、犯困、沒精神,可以來份蓮藕,比如涼拌藕片,能清熱、除煩。

蓮藕有大量碳水,富含鈣磷鐵鉀、多種維生素,但是蓮藕富含膳食纖維,大病初愈后腹脹者不宜過早食用。


黃鱔

俗話說:小暑黃鱔賽人參。

黃鱔食療價值很高,有補中益氣、明目、解毒、通脈絡、除風濕、強筋骨、止痔血的作用。黃鱔性微溫,有一定的補益作用,但感冒未痊愈或陰虛內熱者不宜食黃鱔。


荷葉

中醫認為,荷葉性平,味苦、澀,歸肝、脾、胃經,有清暑化濕、升陽、涼血止血的功效。

但虛弱者不宜食用荷葉;貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉。


瓜果里的瀉火經

黃瓜:利水

黃瓜能生津止渴,清熱利水,生吃具有控血脂,美白肌膚的功效,但脾胃寒的人最好熟吃。


冬瓜:益壽

冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜,對高血壓、腎病患者大有裨益。


南瓜:滋補

南瓜滋脾胃補中氣,是一年四季都可食用的溫補食材。體質虛寒的人可多吃,但常腹脹的人少吃。


絲瓜:健脾

絲瓜味甘性涼,能清熱利濕、涼血、化痰、止血,有助于順氣健脾、化痰止咳,但胃腸寒的人少吃。 


苦瓜:瀉火

苦瓜清熱瀉火、利尿活血,還能增進食欲、健脾開胃??喙现羞€有豐富的維生素C,能預防壞血病、提高機體抵抗力。但其性寒涼,孕婦和脾胃虛寒的人少吃,禁生食。



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